Мэтт Хейг. Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники
1. Изможденный ум в изможденном мире
Разговор год назад
Жизненная правка
Как появилась эта книга
Новости с планеты нервных
Ментальные расстройства это:
Инь и ян
Срыв
Жизнь прекрасна (но…)
Невидимые акулы
Сбой
Вещи, которые стали быстрее, чем раньше
Круглосуточная катастрофа
Еще больше поводов для волнения помимо упомянутых в прошлой главе (ведь поводов мало не бывает)
Пять причин быть счастливым потому, что вы человек, а не робот
Где кончается тревога и начинаются новости?
2. Общая картина
Жизнь движется довольно быстро
Как оставаться человеком в переменчивом мире?
Изменения в мире, которые нельзя назвать удачными
Будущее время
Правила игры
Может быть
3. Чувства и внешний вид – не одно и то же
Несчастные красавицы
Неуверенность в себе не связана с внешностью
Послание от пляжа
Как не волноваться о старении
4. Заметки о времени
Страх и время
Остановите часы
Телефонный звонок
Нам нужно время, которое у нас уже есть
Помни
5. Перегруженная жизнь
Избыток всего
У мира паническая атака
Места, где у меня случались панические атаки
Планета нервных
6. Тревожный Интернет
Что мне нравится в Интернете
То, что я должен делать меньше
Мир сужается
Массовая истерика
Первые шаги
Ода социальным сетям
Зеркала
Как не сойти с ума в Интернете: список утопических заповедей, которым я редко следую, потому что это чертовски трудно
Никогда не сдавайся
Притворяйся осторожно
Секрет счастья
Еще один клик
Алгоритмы питаются сочувствием
Что люди в социальных сетях думают о социальных сетях
Как быть счастливым (2)
7. Новостной шок
Эффект множителя
Система в шоке
Представьте
Шесть способов следить за новостями и не сойти с ума
Слава оптимизму
8. Коротко о сне
Война за сон
Как спать на планете нервных
9. Приоритеты
Поездка в приют для бездомных
Одинокие толпы
Как быть одиноким
10. Боязнь телефонов
Сеанс терапии в 2049 году
Как иметь смартфон и оставаться при этом нормальным человеком
Огоньки
Как встать с кровати
Проблема в вашем кармане
11. Детектив отчаяния
Осознанность
Надежда
Детектив отчаяния
Себе на заметку
Страх и покупки
У нас только один разум
Манекены, которые причиняют боль
Желание
Как существовать в XXI веке без панических атак
12. Тело думающее
Четыре гумора
Второй мозг
Записки на полях позора
Таблица психограммов (пг = психограмм)
13. Конец реальности
Я есть то, что я есть
Реальность против супермаркетов
Пещерный человек
Помутнение
14. Хочу
Как стать
Запредельность
Как быть добрее к самому себе
Предостережение
Будь вы довольны собой, стали бы вы хоть на что-то тратить деньги?
Всегда мало
Парадокс
Вы не просто потребитель
15. Пара слов о работе
Работа отравляет
Десять способов работать, но не сорваться
16. Будущее в наших руках
Прогресс
Пространства
Вымысел есть свобода
Цель
17. Ваша мелодия
Деревья сикоморы
Любовь
Отрицательный психограмм (то, от чего становится легче)
Шри-Ланка
Жизнь глазами рептилии
Признать непризнанное
Небо всегда над нами
Природа
Мир внутри
Ты вне сети
18. Мы есть, и этого достаточно
То, что у нас было всегда
То, что я говорю себе, когда я не справляюсь
Убывающая доходность
Простые идеи для нового начала
Кое-что важное
Мир внутри нас
Начало
Благодарности